ile za 1

[...] oczekiwać, że dzięki robieniu programu Jaya Cutlera na nogi będziesz miał tak masywne i wyrzeźbione nogi jak sam Jay. Takie jest życie. I tak chodzi w zasadzie nie o to, ile twoje ramiona mają w obwodzie, ale jak wielkie wydają się w stosunku do reszty ciała. Nie muszę chyba mówić, że twarde, wyrzeźbione 43-centymetrowe ramię z wybrzuszonym [...]

Si2iel, 1 pytanko. W diecie na rzeźbę w 1 z posiłków wymieniasz 280g. piersi z kurczaka. A co z przyswajalnością białka? To jest przecież ok. 60g. białka, prawie 2 razy tyle ile wynosi (jak dowiedziałem się zresztą z tego forum-nie wiem czy nie od ciebie;) jednokrotna przyswajalna dawka. No więc jak to jest? Wysłałem to w osobnym poście ale nie [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: jakoś nie zauważyłem 12.WYNIKI SILOWE klata : 105 kg Co do diety to , staram się jeść dużo i zdrowo . Nie jestem w stanie powiedzieć ile jem białka . Po prostu biorę pół piersi po treningu woreczek ryżu i jem . Na co dzień 3 posiłki + 2 śniadanie . normalne nic specjalnego . Posiłki też żadne wysoko [...]

[...] się" w trakcie cylku. Multivitamin w aptekach pod dostatkiem, tak więc do wyboru do...... 3. Ponieważ niewątpliwie wzrośnie siła, dlatego zawsze doradzam Kolagen ( o ile mi wiadomo robi go tylko OLIMP ) - "żelatynowy" środek na stawy który wpływa też na paznokcie i gładką skórę. 4. No i oczywiście suplementacja... to zależnie od [...]

Nie za bardzo skapowalem . Raz w tygodniu 6-9 serii ale po ile ruchow?? Za cierpliwosc macie sogi.

[...] o tym o czym rozmawialiśmy-czyli o procentach i wiesz: może zostańmy przy zapisie z 1 czwórki,ale za to dodaj w każdym ćwiczeniu do wyjściowych 100% tyle kg-mów ile czujesz,że poprawiłeś wynik-biorę tutaj pod uwagę co mi powiedziałeś o nierónomiernych postępach- to będzie najlogiczniejsze rozwiązanie Pozdrawiam wszystkich ambitnych [...]

[...] No i z takiej depresji wydzwignalem sie do tego co mam teraz nie wiem czy naprawde ze mna w tej chwili jest az tak zle, ale patrzac w lustro ciesze sie ze chociaz tyle zrobilem przez rok... moze nie przykladalem sie maksymalnie do ternigu , pozatym z tego co sie dowiedzialem na tym forum moj trening byl zly... bo cwiczylem 6 razy w tygodniu... [...]

[...] - 170 PLN Jest to dokładnie taki sam jak w hipermarkecie Tesco czy Real kosztuje 435 PLN, jedyna różnica to brak nalepki z napisem "Orbitrek". Doliczyc musiałem jeszcze koszt wysyłki 50 zł, czyli w sumie 220 PLN - poki co mysle że wart jest swojej ceny, ciekawe tylko ile wytrzyma Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

[...] FAQ to napiszesz FAQ 2 a w nim umieścisz całą tajną wiedze na temat miesa kotów psów , spermy byka ... ....Odpowiesz na pytania czy odddawać krew za czekolade itp ?? Oraz ile waży kromka chleba o wymiarach 5 cm szerokości i 10 długości i 1cm grubości. Mówie poważnie sogów być miał za to multum bo takie pytania ostatnio pojawiają sie w tempie [...]

[...] wrazenie ze idzie z facetem.... Moze nie szalejmy za bardzo na treningach..... ------------------------- TEXT TYGODNIA: Witam mam 14 lat i gdybym zaczą trjboj za rok to ile bym musiał wycisnac aby wygrac? -------------------------- twiters mi kazal wiec dopisuje: wszyscy Trojboisci tez będą rozbierani Profesjonalnie - bo przez Trojbojową [...]

[...] To,że zerwałem więzadła w stawie skokowym to już inna para kaloszy – nie ma co ukrywać,że tylko ktoś z całkowitym brakiem wyobraźni może chcieć w tym wieku grać w futbol. O ile to była bolesna lekcja to przygotowując się do testów i gry pierwszy raz zetknąłem się z Wendlerem,Starrem czy Tatem.Okazało się,że to było to czego brakowało mi [...]

[...] ze sztangą na barkach 3s 2. Wiosłowanie sztangą 3s 3.Wyciskanie sztangi 3s 4.Military Press 2s 5. Uginanie przedramion ze sztangą 2s 6. Pompki na tricepsy 2s (nie wiem ile powtórzeń) Dodatkowe: Brzuch Wspięcia na palce (nie wiem ile serii i powtórzeń) Kaptury 4x16 Plan B 1.MC na prostych nogach 3s 2.Wiosłowanie sztangielkami 3s 3. Rozpiętki [...]

[...] stąd wynika moje pytanie o pomoc drodzy forumowicze i forumowiczki! Czy macie może jakiś konkretny plan w podobnym stylu na treningi w domu dla kobiet? Chodzi o to, że o ile ćwiczenia znam, o tyle mam problem z poskładaniem tego w jedną całość. Tzn konkretnie w serie (po ile powtórzeń/czasu? jak długie przerwy? ile serii?). Nie mam jeszcze na [...]

[...] mieć ,,podkładkę,, z poradami gdy coś poszło nie tak jak np; podwyższony poziom hormonów, trądzik itp. No i kwestia zamotania środków, wolałbym od razu wiedzieć czego i ile będę potrzebował. Z suplementów stosuję; multiwitaminę,d3+k2,tran, kolagen, kreatynę i cyklicznie coś dorzucam np; ashwaganda, probiotyki itp. Coś zmienić,dodać wyrzucić? [...]

[...] moja mama, żona i czasami ja. Generalnie na rowerkach się nie znam. Nie wiem czym się kierować przy zakupie. Czy lepiej nowy czy używany itp. generalnie nie wiem nawet za ile kupię jakiś zdatny do treningu nawet troszkę bardziej wymagającego. Nie wiem jak określić budżet bo nie wiem za ile kupię jakiś dobry. Czy za tysiąc czy za półtorej czy [...]

[...] Przed następna iniekcja teścia zarzuciłem 1/4 bo czułem ze z estro coś się dzieje środa rano badanie estro 54 norma 44, następnego dnia strzał i coś mnie natknęło sprawdzić ile estro skoczy do piątku rano piątek wynik 98. Niby samopoczucie dobre ale zaatakowałem to 1/2 na wieczór, sobota do godzin popołudniowych samopoczucie lipa w nocy problem [...]

Karate Kyokushin serem jest,zarówno od strony fizycznej,jak i filozoficzno-mentalnej(o ile wogóle dzis ktoś myśli na ten temat......).Co do samego systemu było mnóstwo już wypowiedzi,więc skupię sie na mentalnej otoczce. W Krakowie od zawsze władzę w związku dzierżył żelazną ręką niesamowity "miszczu" 77 dan Andrzej Drewniak..Faktem jest [...]

[...] srednia jesli chodzi o night juz ta nowsza jest lepsza z kazeinka chociaz choc niepowiem - ladnie zgapili od treca hehe no ale powaznie - nie za drogo twoim zdaniem ? ile tam tego jest -0 chyba cos kolo 500g (czy 750g czy 450g niepamietam nawet) chyba ze przy twoim poziomie tluszczu juz sie przydaja tez zabawki btw jak tam poziom w tym [...]

[...] - to mam trche inny plan ale dzieki za przyklady tych izometrycznych - przydadza sie pewno Znalem je coprawda ale zapomniaem calkowicie o nich ostatnio - bo zazwyczaj je robilem w ciagu dnia po prstu - kilka razy np w 2 seriach kadego Na mase mam cwiczenia na plecy juz prawie ulozone - tylko sie jeszcze zastanawiam nad barkami - bo wyciskanie [...]

[...] nie było za mało,reszta się sama układała,co jakiś czas wpisywałam sobie całodzienne jedzonke w kalkulator i wychodziło mi np.202,1 W, 58 T, 120 B NIE MAM POJĘCIA ile kalorii dziennie zjadałam,zabij mnie nie wiem:) poza tym żadnych aerobów.raz mi się zdarzyło pójśc na siłownię czwarty raz w tygodniu i na rowerku 40 min.zapieprzać,ale [...]